无氧运动练什么，深度理解无氧运动的内涵与重要性，深度解析，无氧运动的内涵、重要性及锻炼要点

无氧运动主要锻炼肌肉力量和爆发力，包括短跑、举重、跳跃等高强度活动。无氧运动在增强肌肉、力量和速度方面效果显著，同时有助于提高身体机能和综合素质。其重要性在于，无氧运动能改善心肺功能，增强身体抗疲劳能力，有助于塑造体...

阅读全文 laiyalan 3985 次浏览 2025-03-27 澳门